NO ME QUIERO ENFERMAR DE GRIPA
De acuerdo a la OMS la gripe es una infección causada por un virus que afecta principalmente a la nariz, garganta y bronquios, rara vez a los pulmones. es una infección que generalmente dura una semana y da sintomas que atacan al estado general, causa fiebre, dolores muscualres, dolor de cabeza,escurrimiento nasal, estornudo, puede dar tos seca, dolor de garganta y es general una sensación de muerte inminemente.
Esta infección se transmite fácilmente por las gotitas de flugge, que son pequeñas partículas de saliva que no vemos pero emitimos cuando hablamos, estornudamos o tosemos y no utilizamos una técnica adecuada, también puede vivir el virus en los fomites hasta por horas. Los fomites son objetos inertes que se contamina con algún patógeno (ejem: lapicero de un niño con gripa, pañuelo con secreciones de un enfermo)
QUE CAUSA LA GRIPE?
es causada por un virus, la gripe estacional (que es de la que más comunmente nos enfermamos) tiene 4 grandes grupos causantes de las epidemias estacionales. los más frecuentes son el tipo A y el B. También existen el C y el D.
VIRUS DE LA GRIPE A
es el que causo la epidemia de influenza en el 2009, es causa de alta morbiidad y mortalidad. se han desarrollado vacunas para combatirla.
SIGNOS Y SINTOMAS
tiene un inicio súbito. eso significa que estas bien y de repente comienzas a sentirte extraño. puede sentirse con dolor, tener fiebre, tos (generalmente seca), escurrimiento nasal, dolor en las articulaciones y músculos, estornudos.
Muchas personas suelen decir que sienten que se van a morir, porque su sistema inmunológico lucha contra este virus y todas sus defensas se concentran en combatir la infección, así que experimentan debilidad general, no tienen ganas ni de comer.
la enfermedad puede ser leve y resolverse sin necesidad de medicamentos, pero en algunas personas vulnerables como niños menores de cinco años, adultos mayores, personas con enfermedades graves puede llevarles al hospital y pudiera ser mortal.
La OMS calcula que las epidemias anuales causan de 3 a 5 millones de casos graves y de 290 a 650 mil muertes.
¿COMO SE HACE EL DIAGNOSTICO?
el diagnostico de esta enfermedad es clínico, esto significa que cuando usted acuda con su médico y usted le cuente sus síntomas y el lo revise integrará el diagnostico de infección de vías respiratorias aguda de origen viral. Existen pruebas serologicas para determinar si un paciente tiene Influenza AH1N1 que es la cepa que mencionamos antes es peligrosa, pero esto no se hace de rutina, se reserva para pacientes con signos de gravedad y que están hospitalizados.
¿CUALES SON LOS SIGNOS DE ALARMA? ¿COMO SE QUE ESTOY GRAVE?
los criterios o datos de alarma son:
-temperatura mayor a 38°C
-dificultad para respirar
-palidez extrema
-cianosis:labios, manos morados o azules
-tiraje intercostal: cuando respiras se ven las costillas y movimientos por respiración anormal.
-sibilancia respiratoria (chifla, o suena como gato cuando respira)
Es posible que estos datos los desarrollen poblaciones vulnerables, niños menores de 5 años, adultos mayores de 60 años, personas con enfermedades crónicas como, diabetes mellitus, hipertensión arterial, cáncer, desnutrición, obesidad, artritis reumatoide, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, asma.
COMO PREVENIR ESTA ENFERMEDAD
La forma más eficaz de prevenir esta enfermedad es la VACUNACIÓN. la vacuna contra influenza es gratuita y perfectamente segura, debe de aplicarse de manera anual, siempre esta disponible en temporada de frio. Apesar de que muchas personas deciden no vacunarse porque les da gripa, debemos aclarar que esto es un efecto normal, el sistema inmunologico al estar en contacto con el virus atenuado desarrollara defensas, y por esto algunas personas NO TODAS refieren tener sintomas de gripa, fiebre y malestar general. La recomendación de los expertos es vacunarse. Vacunarse garantiza que cuando estemos en contacto con una cepa del virus podamos identificarlos y no nos enfermemos de gripa mortal. La vacuna no hará que no nos enfermemos de gripa, puede hacer que nos enfememos menos veces al año y su objetivo principal es crear memoria del virus por si llegara a suceder otra epidemia de influenza no nos mueramos al estar en contacto con este virus.
¿APARTE DE ESO PUEDO HACER ALGO MÁS?
Claro todo la prevención se basa en estilos de vida saludable, o sea, nutrición.
Usted debe tambien
*lavarse las manos frecuentemente
*mantener una buena higiene respiratoria, cubriendose la boca y nariz al toser o estornudar con pañuelos o cubrase con la parte interna de su codo.
*evitar contacto con personas enfermas, evitar saludos de beso, evitar compartir utensilios personales con enfermos de gripe.
¿Que puedo comer que me ayude a protegerme?
la alimentación es piedra angular de la prevención, ya que una dieta balanceada, diversa y rica en vitaminas le garantizara tener un sistema inmunologico fuerte, capaz de combatir infecciones.
ELIJA ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA C
las frutas y verduras son las meuores fuetnes de vitamina C,
usted debe enseñar a los más pequeños de su hogar que comer frutas y verduras es lo mejor que pueden hacer y que los protege contra infecciones,
las frutas citricas, los brocolis, fresas, melon, jitomates, son ricos en vitamina C.
se a demostrado que las personas que toman suplementos de vitamina C con regularidad pueden sufrir resfridos de duración levemente menor o sintomas algo más leves al resfriarse a diferencia de los que no los toman.
LO MEJOR ES ADQUIRIR ESTA VITAMINA DE LOS ALIMENTOS.
QUE PUEDO HACER SI YA TENGO GRIPA?
Hay evidencia científica que el zinc acorta el resfriado común, el zinc es un micro nutriente que ayuda a tener un sistema inmunologico saludable,
lo podemos encontrar en las ostras, almejas,carne de res, semillas de calabaza, levadura de cerveza, queso, avellanas y almendras, avena, cacahuate.
COMPRO O NO COMPRO SUPLEMENTOS?
la mejor opción para adquirir vitaminas y nutrientes es por la dieta, lo mejor es preparar alimentos que nos aporten todo esto. En algunos casos esta indicada la suplementación sobre todo en población vulnerable, que no puede tener acceso a alimentos saludables, niños, mujeres embarazadas y puerperas y adultos mayores.
Es importante que usted se acerque a su medico y el le hara recomendaciones oportunas sobre nutrición y prevención de enfermedades. los suplementos vitaminicos son un medicamento, no se los puede autoindicar, y deben de ser recetados por un profesional de la salud ya que puede tener interacciones con otros medicamentos o alimentos y también tienen dosis toxicas.
PONGA ATENCIÓN AL ETIQUETADO DEL SUPLEMENTO ALIMENTICIO
fuente: https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/207440/folleto_suplemento_alimenticio_VoBo.pdf
REVISA ATENTAMENTE EL ETIQUETADO DE LOS SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS
Ejemplos de Vitamina C y Zinc disponibles en el mercado para resfriado común
DATO CURIOSO: ES CORRECTO DECIR GRIPA Y GRIPE. LO MÁS APROPIADO SERIA GRIPE PERO AMBAS SON CORRECTAS
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